Sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare.
Non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale grazie alla coordinazione tra movimento e respirazione.
E’ svolto con macchinari (lezione in mini gruppo o personal) o con piccoli attrezzi e tappetino (matwork) studiati appositamente.
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migliora la forza ed il tono muscolare senza aumentare troppo la massa muscolare
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migliora la postura
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migliora la fluidità dei movimenti
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diminuisce l'incidenza del mal di schiena, perché tende a rafforzare molto i muscoli nella parte centrale del corpo
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ontribuisce a dare sicurezza di sé e a diminuire lo stress